Eine Trailstrecke im Ruhrgebiet – nichts leichter als das müssen sich die Veranstalter gedacht haben: Sand, Kies, Wurzeln, Steine, Baumstämme, ganze “Wälder”, Schnee und Matsch wurden in die Westfalenhalle gebracht und auf einem 1,2 km langen Rundkurs liebevoll arrangiert.

Wir hatten uns – unwissend was genau unter einem Indoor Trail zu verstehen ist – für die Wertung des Trail-Kings/der Trail-Queen gemeldet. Alle Teilnehmer dieser Wertung mussten dreimal an den Start: eine Sprintentscheidung, die Mittel- und die Langstrecke…

Am ersten der insgesamt drei Tage dauernden Veranstaltung standen die Sprintentscheidungen über 1,2 km auf dem Programm. Nachdem die Startunterlagen abgeholt waren ging es – für eine kleine Aufwärmrunde – auf die Strecke… Nach einigen Minuten trafen wir uns mit hochroten Gesichtern und nach Luft schnappend im Zielbereich wieder.. Nach der zweiten Aufwärmrunde wurde die verbleibende Zeit zum Start schon nicht mehr zur Rennvorbereitung sondern zur Erholung genutzt – und das nach nur 2,4 km…

Das Rennen selbst wurde als eine Art Verfolgungsrennen durchgeführt: alle 15 Sekunden durfte eine Teilnehmer auf die Strecke. Die Jagd auf den Vordermann war eröffnet! Reiner, der nur 15 Sekunden nach mir startete hatte mich schon bald eingeholt… Nach nur wenigen Minuten trafen wir uns bei Getränken im Zielbereich wieder und freuten uns auf den nächsten Tag – auf die 6 km lange Mittelstrecke…

Das Rennen vom Vortag noch in den Knochen fuhren wir Samstag erneut in Richtung Dortmund. Der nur zu gut bekannte Rundkurs musste heute fünfmal durchlaufen werden. Entspannt – wir wussten ja was uns erwartet – schlürften wir in aller Ruhe einen heißen Kaffee und beobachteten die Konkurrenten, die sich bereits auf der Strecke befanden.

Dieses Rennen wurde in 4er-Gruppen gestartet – alle 30 Sekunden ein neues Quartett! Damit die Strecke “laufbar” blieb, wurden immer wieder kurze Startpausen eingelegt. Eine gute Entscheidung, denn so hielt sich das Geschiebe und Gedränge in Grenzen.

Nach fünf Runden über Stock und Stein erreichten wir alle glücklich und ziemlich platt das Ziel – auf ins Finale…

Müde und mit einem mulmigen Gefühl (10 Runden – ach da sch…) machten wir uns am Sonntag ein letztes Mal auf den Weg nach Dortmund. Gestartet wurde – wie schon tags zuvor – in 4er-Gruppen. Auch an diesem Tag wurden immer wieder Startpausen eingelegt – eine Rechnung die diesmal nicht ganz aufging: Da alle Teilnehmer die doppelte Rundenanzahl durchlaufen mussten, wurde es zwischenzeitig ganz schön eng auf dem schmalen Rundkurs – das Anstehen vor Treppenaufgängen sorgte für die nötigen Verschnaufpausen…

Trotz oder gerade wegen der großen Teilnehmer- und somit auch Zuschauerzahl machte dieser Wettbewerb richtig Spaß: das Tempo den Streckenverhältnissen angepasst ging es in einem zügig – aber nicht wirklich schnellen Tempo – in die nächste Runde und in die nächste…

Neben den unzähligen Treppenstufen (Aua) machte das Zählen der Runden am meisten Schwierigkeiten… Schlussendlich schafften wir es mit der richtigen Rundenanzahl ins Ziel. Tagesschnellster wurde diesmal Reiner, gefolgt von Henning – der auf den letzten Runden mit einer Verletzung zu kämpfen hatte – und mir. Dank lautstarker Unterstützung von unseren Support-Team, war dies ein toller Tag. An dieser Stelle ein dickes Danke für den Support und die tollen Bilder!

Ein anstrengendes Wochenende ist mit einem großartigen Finale zuende gegangen – als Erinnerung bleibt uns nun noch ein wenig Trail, der uns bis ins Wohnzimmer mitbegleiten darf…

Seit Wochen geplant, seit Tagen auf dieses besondere Treffen gefreut – gestern war es dann soweit: unser gemütliches Kaffee. Kuchen. Kränzchen ging in die zweite Runde… Diesmal in Gladbeck!

Bei selbstgebackenen Kuchen, herzhafter Pizza und interessanten Gesprächen vergingen die Stunden mal wieder viel zu schnell…

Wir möchten uns an dieser Stelle bei all unseren Gästen bedanken, die für unsere Runde Anfahrten von bis zu 130 km auf sich genommen haben… Toll, dass ihr dabei ward!

Maren & Reiner

Als Zuschauer waren wir in der letzten Saison schon bei einigen Events des Cycletec-Pokals vor Ort: zum Anfeuern, Unterstützen und um die tolle Atmosphäre zu genießen… Diese Saison wollen wir dabei sein, die “Formel Eins des Radsports” hautnah erleben…

Wir haben hier für alle, die sich dieses Event nicht entgehen lassen wollten, die Termine der Einzelzeitfahren aufgelistet. An den fett gedruckten Terminen sind bereits Piraten vor Ort… Wir wollen in dieser Serie in der – neu ins Leben gerufenen – Teamwertung starten. In dieser Wertung werden die Zeiten beider Fahrer addiert – gewertet werden reine Männer-Teams und Mix-Teams… Es wäre echt schön, wenn sich noch weitere Piraten und Piraten-Teams finden würden – ein interner Piraten-Cup beim Cycletec-Pokal…

Termine für 2012

Samstag, 31. März 2012, 15:30 Uhr
Einzelzeitfahren 11 km Prolog

Sonntag, 22. April 2012, 11:00 Uhr
Einzelzeitfahren 22 km

Sonntag, 06. Mai 2012, 11:00 Uhr
Einzelzeitfahren 22 km

Donnerstag, 07. Juni 2012, 11:00 Uhr
Einzelzeitfahren 33 km

Sonntag, 08. Juli 2012, 11:00 Uhr
Einzelzeitfahren 44 km

Sonntag, 29. Juli 2012, 11:00 Uhr
Einzelzeitfahren 44 km

Samstag, 05. August 2012, 11:00 Uhr
Einzelzeitfahren 33 km

Samstag, 25. August 2012, 17:00 Uhr
Einzelzeitfahren 11 km

Sonntag, 16. September 2012, 11:00 Uhr
Einzelzeitfahren 22 km

Sonntag, 07. Oktober 2012, 11:00 Uhr
Einzelzeitfahren 8,6 km

Weitere Einzelheiten und Impressionen auf der Seite von Cycletec.de!

Auf die Rolle-fertig-los…

Wie wir alle wissen ist es im Triathlon mit Schwimmen, Radfahren und Laufen allein nicht getan… Übungen zur Rumpfstabilisation und zur Verbesserung der Beweglichkeit sollten – wenn man der ausgiebigen Literatur auf diesem Gebiet Glauben schenken darf – regelmäßig auf dem Trainingsplan stehen…

Neben den klassischen Zirkeltraining ist seit einiger Zeit der Begriff Yoga immer häufiger in Verbindung mit Triathlon zu hören… Die amerikanischen Triathlon-Magazine haben Yoga-Einheiten in nahezu jeden Trainingsplan integriert und auch ein deutscher Verlag hat zum Thema Yoga für Triathleten bereits ein Buch veröffentlicht…

So verkehrt kann der Gedanke nicht sein – dachten wir – und begannen unsere 60-minütige Stabi-Einheit mit einer Abfolge von Yoga-Übungen, die die Beweglichkeit verbessern und die Koordinationsfähigkeit fördern sollen. Da bestimmte Yoga- und Atemtechniken auch Teil meiner beruflichen Weiterbildung waren, war der Einstieg in dieses Programm ein Kinderspiel…

Ob Yoga nun wirklich auf eine so intensive Weise die Beweglichkeit verbessert kann ich nicht sagen, aber bei einem bin ich mir ziemlich sicher: Nach einem achtstündigen Arbeitstag am Rechner, gibt es nichts Schöneres als bei Yoga-Übungen abzuschalten und einen sanften Übergang zum Training zu finden…

der Gedanke, der sich hinter unserer ersten Laufeinheit des Jahres verbarg – ein gemütlicher, langsamer und langer Lauf…

Ein kurzer Blick auf das Wetter und schon stand fest: Wir werden diese Einheit nicht wegen des Nieselregens absagen – ganz sicher nicht! Also, wetterfeste Bekleidung an und los…

Wie immer wenn unser Stinker mitläuft gab es auf den ersten Kilometern einige Schwierigkeiten… Aus seiner “Silvester-Lethargie” erwacht hatte der Kleine reichlich überschüssige Energie und ein langsamer Lauf war so gar nicht nach seinem Geschmack – aber ab und an dürfen ja auch die Zweibeiner bestimmen…

Kaum zwanzig Minuten unterwegs wurde es richtig ungemütlich, der Regen dichter… Als wenn uns so ein bisschen “Nass” den ersten Lauf des neuen Jahres vermiesen könnte…

Um ehrlich zu sein – gut 13 km später waren wir dann doch froh wieder daheim zu sein: vollkommen durchnässt und halb Wittringen im Profil der Trailschuhe…

Warm eingepackt und mit einem Espresso vor dem Kamin waren wir uns dann einig – ein toller Start ins neue Jahr…

Die perfekte Lösung – dachten wir… Kein stundenlanges Schlangestehen im Supermarkt, keine Vorbereitungen, die bereits am frühen Morgen begonnen werden müssen, kein Abwasch und keine chaotische Küche… Dafür eine ruhige Anfahrt auf menschenleeren Straßen, freundliche Bedienung im Restaurant und hervorragend zubereitete Wildgerichte… 

Nach unserer anstrengenden Trainingseinheit freuten wir uns auf diesen Abend wie sich sonst nur kleine Kinder auf das Christkind freuen…  

Nach der etwas hektischen Begrüßung  wurde uns der reservierte Tisch zugewiesen und die Getränkebestellung freundlich aufgenommen… Der perfekte Start in einen perfekten Abend! 

Doch schon mit der Ausgabe der Speisekarte begann der Abend eine Wende zu nehmen. Statt der uns bekannten und geschätzten Speisekarte, die allerhand Leckereien und Besonderes bietet, gab es eine stark eingeschränkte Karte, die ein wenig an eine “gehobene Imbissbude” erinnerte… 

Schnitzel und Rumpsteak statt Hasenrücken und Wildschweinbraten! Enttäuscht suchten wir schließlich das aus, was unserer Vorstellung von einem perfekten Weihnachtsessen am Nächsten kam und beschlossen uns die guten Laune nicht verderben zu lassen… Nicht am Weihnachtstag! 

Auch die Getränkebestellung – die etwa 35 Minuten auf sich warten ließ, schaffte es nicht uns diesen besonderen Abend zu trüben! Nein, so schnell nicht…

Nach einer Stunde servierten die Service-Fachkräfte die bestellten Gerichte… Schlagartig wurde es still – auf den Gesichtern zeichnete sich eine Mischung aus Fassungslosigkeit, Verwirrheit und Ekel ab: das bestellte Rumpsteak in Pfefferrahm – Medium -  ein grauer Lappen, von innen noch blutig?  

Da muss eine Verwechslung vorliegen, dachten wir – und baten den für uns zuständigen Kellner um das von uns bestellte Essen! Nach einer knappen Antwort: “Medium ist hier immer so, der Herr! Ich weiß gar nicht, was sie haben?”drehte sich der Kellner um und verschwand. Wir riefen den nächsten Kellner, baten ihn das Essen wieder mitzunehmen…  

Noch während wir uns wunderten warum es für drei Gerichte die mit Kroketten als Beilage serviert wurden, nur eine kleine Schale Kroketten gab, wurde das Rumpsteak nachgeliefert: unter kaltem Wasser von der Sauce befreit und noch einmal kurz in die Pfanne geschmissen, lag das angegessene Stück auf einem frischen Teller!  

Wir ließen auch dieses Gericht zurückgehen und wagten es nach den Beilagen zu fragen… Die Antwort, dass wir ja schließlich an einem Tisch sitzen und diese Schale herumgehen lassen können und außerdem jederzeit Beilagen nachfordern können, falls es nicht für drei Personen reicht, war dann der Tropfen, der das Fass zum Überlaufen brachte… Für knapp 20 Euro pro Gericht erwarten wir da einfach mehr! Vielleicht zuviel? Wer weiß?

Gewinner des Abend war Border-Collie Benny, der sich über ein Putensteak (von Sehnen durchzogen) in raffiniert-fruchtiger Sauce (eine Scheibe Dosenananas mit einem halben Dosenpfirsich) freute…  

Wir verbrachten dann doch noch einen schönen Abend – daheim improvisiert bei Kaffee, Espresso, Tankstellen-Bier, Weihnachtsplätzchen, Stollen und diversen Resten…

wäre wohl ziemlich einfallslos! Ein außergewöhnlicher Tag fordert eine außergewöhnliche Trainingseinheit! Also, Trailschuhe an und im lockeren Trab in Richtung Halde…

Die Halden im Ruhrpott um Bottrop, Gladbeck, Gelsenkirchen und Herten zählen schon lange zu unseren bevorzugten Laufstrecken. Normalerweise genießen wir die Stille wenn wir auf den angelegten Wegen rund um diese Halden unsere Runden drehen… 

Aber am ersten Weihnachtstag war dann alles etwas anders… Auf Trampelpfaden und querfeldein erklommen wir den höchsten Punkt der Halde 9000cm über NN, genossen in einer kurzen Verschnaufpause die traumhafte Aussicht nur um den nächsten Trampelpfad wieder hinunterzustürzen… 

Zur Nachahmung empfohlen!

Worte die das 10-km-Testrennen in Herten-Bertlich treffend beschreiben… Aber von vorn: Die Saison 2011 ist nun schon eine Weile zuende und die Vorbereitungen für die neue Saison nehmen so langsam Form an! Da wir im Frühjahr einen Marathon geplant haben, geht es nun in die Vorbereitung… Also musste flugs eine 10-km-Rennzeit ermittelt werden, um das zukünftige Marathontraining optimal aufbauen zu können. Und wo lässt sich eine solche Zeit besser ermitteln als bei einem familiären Wettkampf direkt vor der Haustür…

Mit Hund und Taschen bepackt ging es los – die Anmeldung für den Lauf in Ruhe zuhause ausgefüllt, waren die Formalitäten in wenigen Augenblicken erledigt.

Bei echtem Herbstwetter war im Zielbereich auf dem Sportplatz nur wenig los – die Zuschauer verbrachten die Wartezeit lieber in der warmen Pausenhalle bei Advents-Kafffee und Kuchen. Für Reiner wurde es langsam Zeit sich warmzulaufen – vermummt in dicker Jacken und Mütze ging es auf den Sportplatz. Die Wartezeit bis zum Start des Rennens verging für mich – dank Benny und seinen unzähligen Runden um den Sportplatz – ziemlich schnell.

Pünktlich zum Startschuss postierten wir uns an der Laufstrecke – noch schnell ein paar Worte an Reiner, bevor dieser dann in den Feldern rund um Bertlich verschwand… Zeitgleich mit den Startschuss setzte auch die angesagten Sturmböen ein… Was soll ich sagen: Ich habe mir noch niemals zuvor so sehr gewünscht, dass Reiner die 10-km-Strecke in weit unter 40 Minuten bewältigen kann… Schon auf den Sportplatz war es kalt, stürmisch und ungemütlich, ich mag mir nicht vorstellen, wie es erst auf der Laufstrecke war… Dann war es endlich soweit, nach 45:32 min erreichte Reiner glücklich und trotz des Laufens durchgefroren das Ziel und wurde von Benny stürmisch begrüßt…

Glückwunsch zu einem guten 7. Platz in der AK45 … Maren

Die Woche vor dem Wettkampf hat begonnen, die wettkampfspezifische Vorbereitung Einzug in die Trainingseinheiten erhalten… Das Programm, welches gestern absolviert werden musste, hörte sich so richtig gut an – keine Intervalle die 8-10 Mal wiederholt werden mussten, keine ewig langen Läufe. Nein, alles war ganz simpel: 15 min locker, 4 x 500m schnell mit ein wenig Pause dazwischen und zum Ende noch einmal 15 min locker…

Eigentlich sind Programme, in denen schnelle Passagen gelaufen werden müssen, ja nichts für meinen Stinker – eigentlich! Kaum hatte ich meine Jeans gegen die Laufbekleidung getauscht, kam mein kleiner Stinker angekrochen… Ein Dackelblick, den so nur ein echter Border-Collie hinbekommt und ganz auf Körperkontakt… Es gibt halt Tage, da bringe ich es nicht übers Herz, den Kleinen in einer solchen Situation alleine zu lassen.

Warnweste an, Leine um – natürlich hat der Vierbeiner mal wieder gewonnen… 15 min lockeres Einlaufen sind gar nicht so einfach, wenn mein Stinker sich freut und mit einer Zeit von unter 4:00 Minuten loslaufen möchte…

Nach einigem Hecheln – das Halsband zu sehr auf Zug – und empörten Blicken von Passanten “Sehen sie denn nicht, dass der Hund nicht mehr kann – der Arme!” hat sich der Kleine meinen gemütlichen Trab angepasst…

Um Benny für die 500 m optimal zu beschleunigen reicht normalerweise ein laut ausgesprochenes: “Wo sind die Katzen? Benni! Wo?” Problematisch wird es nur, wenn genau in diesem Moment ein besonders schön getigertes Exemplar auftaucht und schräg vor uns im Feld weiterflitzt… So schnell bin ich noch nie zuvor 500 m gelaufen – Danke Benny…

Für die weiteren 3 x 500 m haben wir dann – in weiser Voraussicht – die Dinosaurier gesucht… Gut, dass davon nicht einer vor uns aufgetaucht ist…

Maren & Stinker